eda

В детстве всем из нас мамы и бабушки твердили, что «завтрак — это главный прием пищи» и многим даже оставляли записки: «Только позавтракать не забудь!» Диетологи и нутрициологи единогласно подтверждают, что завтрак — основной прием пищи и не стоит его пропускать. Так давайте же разберемся, в чем секрет этого приема пищи и обозначим «5 веских причин не пропускать завтрак”

1. Завтракать, чтобы разбудить свой организм.

Все мы разные и утро у всех нас проходит по-разному: кто-то любит проснуться пораньше, сделать зарядку или помедитировать, а кто-то вечно недосыпает, постоянно спешит и чистит зубы с закрытыми глазами. Но объединяет все этих людей именно завтрак, как возможность окончательно проснуться, возобновить запасы энергии, настроиться на долгий продуктивный день. Первый прием пищи, он должен быть вкусным, насыщенным, сбалансированным и главное полноценным. Ведь именно во время завтрака происходит первая своего рода коммуникация через чувство вкуса, обоняния и зрения. Это дает нам силу не только физическую, но и духовную. Поэтому завтрак обязательно должен быть правильным и красивым именно для каждого из нас. А еще важно научится слушать свой организм и завтракать тем, что больше всего хочется. Тогда день будет удачным и заряженным на успех. Проверено.

2. Завтракать, чтобы худеть.

Да, это совсем не миф и не сказки. Завтрак обязательный прием пищи для всех худеющих. Каждый диетолог подтвердит, чтобы сбрасывать вес, нужно в первую очередь научиться правильно и регулярно завтракать. Сбалансированный и полноценный первый прием пищи придаст энергии, избавит от переедания и перекусов во второй половине дня. Ведь с утра наш организм сжигает намного больше калорий, а отсутствие завтрака он воспринимает как стресс и следовательно «включает инстинкт самосохранения», то есть накапливает жиры.

Также не стоит забывать, что завтракая, мы ускоряем метаболизм.

Все, кто хотя бы раз интересовался процессом пищеварения, знают, что завтрак ускоряет метаболизм и нормализует работу пищеварительной системы. Здесь все просто: когда мы спим обмен веществ замедляется, до того момента, пока организм не получит пищу.

Диетологи подтверждают, что утренние калории не превращаются в жир, а постепенно расходуются без остатка на протяжении дня. Поэтому для сохранения красоты, стройности и молодости лучше предпочитать полноценный завтрак, чем плотный ужин!

3. Завтракать, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов

Действительно, это серьезная причина, чтобы пересмотреть свои жизненные ритмы и рацион. В последние годы ученые провели много исследований и тестирований, которые утверждают, что завтрак нормализует давление, снижает уровень тромбоцитов и холестерина в крови. Также регулярный пропуск утреннего приема пищи может привести к сахарному диабету, разным заболеваниям кишечника.

4. Завтрак помогает бороться со стрессом и улучшает память

Вкусная и полезная еда с утра снабжает наш организм необходимыми минералами, витаминами, которые помогают бороться со стрессами.

Ранний прием пищи повышает внимательность, улучшает память и работоспособность мозга. Ведь после пробуждения наш организм требует энергии и подзарядки. Завтрак — это своего рода рычаг, который запускает важные процессы. Люди, которые регулярно завтракают более стабильные, стресcоустойчивые, внимательные, способны принимать обдуманные решения.

5. Завтрак – это возможность начать день по-новому

От того, какую еду вы едите на завтрак и с каким настроением, зависит каким будет ваш день. Если хотите положительных изменений в жизни, то попробуйте на завтрак взять другую тарелку, выпейте кофе с другой кружки, приготовьте то, что обычно не едите или вообще никогда не пробовали. Такие маленькие отличия от ежедневной утренней рутины благоприятно скажутся на самочувствии, повлияют на ход мыслей и заставят организм двигаться по-новому пути.

И ещё сейчас так много вариантов полезных и питательных завтраков, что пропускать их просто преступление. Рестораны, кафе, кофейни устраивают продленные «утренние часы», где их шеф-повара показывают все мастерство приготовление невероятно вкусных, полезных и даже необычных завтраков. Также можно купить книгу, где собраны лучшие варианты завтраков или установить приложение на мобильном, где каждый день будут предлагать разные комбинации завтраков.

ovsyanka_i_frukty

Завтракать на выходных вне дома, может быть отличной семейной традицией. А если же вы хотите побаловать родных дома чем-то полезным на завтрак предлагаем пару вариантов:

  • овсянка с орехами, фруктами или с яйцом;
  • омлет и тост с авокадо;
  • сырники с сиропом
  • творог с мёдом и орехами;
  • овсяноблин с арахисовой пастой и бананом;
  • гранола с молоком или йогуртом + черный шоколад.
  • панкейки сладкие или соленые
  • творожные вафли, оладушки, блинчики.
  • конвертики с начинкой из лаваша.

Вкусно и разнообразно завтракать возможно, просто выбирайте свой любимый вариант и, поверьте, вам больше не захочется пропускать этот прием пищи. Завтрак – это однозначно о любви к себе, к своему телу и к новому дню!

Вернуться к списку статей