Одной из причин возникновения проблем в семье психологи считают наличие эмоционального выгорания в отношениях. Оба или один из супругов чувствует себя опустошенным, подавленным, утрачивает духовные ориентиры. У него возникает чувство бессмысленности, которое постепенно распространяется на все аспекты жизни. В конечном итоге сама жизнь воспринимается как бессмысленная и бесполезная. В результате возникает ненависть к себе и/или окружающим.

Эмоциональное выгорание отношений: почему бывает и как бороться

Сегодня эмоциональное выгорание или Бернаут синдром трактуется психологами, как один из этапов затяжного истощения и комплекса целого ряда проблем, возникающих в результате деятельности/работы, в том числе и ведения домашнего хозяйства.

Отмечено, что синдром эмоционального выгорания не образуется у тех, кто работает и живет с интересом. Главной причиной развития Бернаут синдрома считается отсутствие эмоционального проживания в течение длительного времени, а к остальным относятся:

  • завышенные требования к себе;
  • недостаток успеха или признания;
  • однообразность и монотонность;
  • отсутствие должного вознаграждения;
  • несамостоятельность;
  • неопределенность жизненного пути.

Истощение сперва затрагивает только самочувствие. В дальнейшем оно распространяется на эмоциональную сферу, отрицательно влияя на установки и действия человека, в том числе на дружеские и семейные отношения.

Послушайте, что рассказывает об эмоциональном выгорании в отношениях заведующий кафедрой медицинской психологии Национального медицинского университета им. Богомольца, доктор медицинских наук, Олег Созонтьевич Чабан.

Подведем итоги

Если проблемы на работе начали сказываться на взаимоотношениях между супругами, родителями и детьми, и отрицательно влияют на атмосферу в семье, психологи советуют деликатно подвести члена семьи к разговору по душам. Беседа может стать первой и достаточной психотерапевтической помощью. Иногда супруги принимают совместное решение о смене работы, что прерывает профессиональное выгорание и «автоматически» решает проблемы в отношениях между супругами.

Но если сменить место работы невозможно, то избавиться от выгорания помогут:

  • переосмысление места работы в жизни;
  • тайм-менеджмент рабочего времени;
  • планирование отдыха;
  • смена обстановки на выходных, активный отдых;
  • уход от конкуренции в домашних спорах;
  • общение в семье только с позитивным настроем;
  • изыскание возможности более частого общения с друзьями.

Отличные результаты дают регулярные занятия в тренажерном зале и пробежки, подвижные игры со всеми членами семьи. Для эмоциональной разгрузки подойдут хобби.

Выводы

Справится с эмоциональным выгоранием в отношениях можно, как с помощью специалиста, так и самостоятельно. Как найти силы и все изменить в лучшую сторону поможет пример героя художественного американского кинофильма «Красота по-американски».

Вернуться к списку статей