Многие женщины неоднократно замечали изменения в цикле при резких похудениях или наборе веса. Женское здоровье начинает “прихрамывать”. Идеальный цикл, работавший строго по расписанию то опаздывает, то застает врасплох. Появляется дискомфорт и страх за собственное здоровье. Что же пошло не так? Давайте разбираться.
Как изменения веса влияет на менструальный цикл
Менструальный цикл очень зависит от здоровья организма и веса, который может колебаться. Когда изменяется вес?
- При строгих диетах. Режим питания предполагает исключение многих полезных продуктов. В результате организму не хватает витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, которые выполняют важную функцию. Полезные вещества приходится брать из запасов, которые быстро истощаются. Как итог, гормоны не вырабатываются в достаточном количестве, месячные сбиваются или исчезают полностью.
- При активных (чрезмерных) физических нагрузках и занятиях спортом гормональный фон может колебаться. Сильные нагрузки — это стресс.
- Гипертиреоз. Щитовидная железа принимает активное участие в регуляции многих физиологических процессов. В том числе помогает контролировать вес. При гипертиреозе меняется не только фигура, но и концентрация половых гормонов. В результате случаются задержки.
- Избыточный вес или ожирение по разным причинам (в том числе из-за нарушенных пищевых привычек) приводит к повышенной выработке эстрогенов. Который прямо влияет на менструальный цикл.
Сбой месячных при наборе веса
Вес может увеличиваться по многим причинам. Самые распространенные:
- гормональные сбои в эндокринных органах;
- отсутствие физической активности;
- сидячий образ жизни;
- нарушенное пищевое поведение.
При нарушениях гормонального фона набор веса является следствием какого-то процесса, запустившего эндокринный сбой. Резкий набор массы влияет на концентрацию эстрогенов в крови — она резко меняется, чтобы подстроиться под новые условия. На деле это проявляется сбоем менструального цикла.
Также может меняться характер менструации. Она может становиться болезненнее, интенсивнее, длительнее.
Сбой месячных при резком похудении
Всех женщин можно разделить на два условных лагеря. Кто хочет поправиться, кто хочет похудеть. Последние прибегают к всевозможным ухищрениям, диетам, медицинским препаратам и спорту.
Правильное питание обросло мифами и легендами: на просторах интернета можно встретить монодиеты, диеты на 7 дней и рекомендации, типа, исключите жирные продукты и углеводы. Белки, жиры и углеводы одинаково важны для женского тела. Недостаток жирных продуктов приводит к тому, что женские половые гормоны просто не вырабатываются. Организму неоткуда брать субстрат для синтеза эндокринных веществ.
То же самое с диетами. Недостаток питания истощает запасы тела, лишая его питательных веществ и микро минералов, участвующих во многих важных процессах.
Резкая потеря ИМТ более 10% является сильным стрессом для организма. Худеть нужно постепенно и плавно, чтобы эндокринная система успевала подстроиться. Если этого не происходит, цикл нарушается.
Чрезмерные интенсивные тренировки также являются стрессом для женского тела. Организму приходится брать дополнительные силы и “отключать” некоторые функции, которые на данный момент являются слишком энергозатратными.
Что делать для восстановления менструального цикла
Чтобы наладить менструальный цикл необходимо уточнить причину изменения веса:
- при гормональных заболеваниях необходимо получить консультацию эндокринолога и подобрать препараты, позволяющие корректировать проблему без резких скачков веса;
- при недостаточном питании и соблюдении диет достаточно отказаться от предложенного способа похудения и обратиться к диетологу, который поможет составить грамотное расписание приемов пищи;
- при чрезмерных физических тренировках, влияющих на менструацию, нужно снизить нагрузку и позволить телу больше отдыхать и расслабляться;
- при нарушении пищевого поведения в сторону набора массы также рекомендовано пересмотреть свое повседневное меню, отказаться от жареной пищи и полуфабрикатов, слишком жирных сортов мяса (свинина), быстрых углеводов, фастфуда и прочего пищевого мусора.
В каких случаях срочно обращаться к специалисту
Бывают ситуации, когда женщина должна как можно быстрее обратиться к специалисту за помощью:
- если похудение или набор веса произошел без смены питания или физической активности;
- если у вас плохое самочувствие;
- если месячные стали болезненными, поменяли интенсивность и длительность;
- если возвращение к нормальному режиму не повлияло на качество цикла;
- если у вас есть склонность к заболеваниям щитовидной железы (болезнь есть у ближайших родственников);
- если на фоне сбоя менструального цикла у вас появились другие симптомы, характерные для болезней мочеполовой системы;
- при подозрении на беременность.
Менструация и вес тесно взаимосвязаны, потому что именно вес тела определяет концентрацию половых гормонов (если нет эндокринных сбоев). Чтобы сохранить женское здоровье, нужно худеть и поправляться постепенно. Также не рекомендовано стрессовать организм большими физическими нагрузками и резкими ограничениями в питании.
Чтобы исключить возможные эндокринные сбои, как причину набора веса и сбоя цикла, советуем регулярно проходить профосмотры и сдавать анализы. Это поможет “держать руку на пульсе” и контролировать ситуацию.
