name

Женская половая система чувствительна к стрессовым факторам, особенно к стрессу на фоне войны. Многие женщины вынужденно изменили свой образ жизни, поменялось качество питания. Военные действия, к сожалению, сильно повлияли и на эмоциональное состояние женщин.

На фоне сильного стресса многие столкнулись со сбоями в работе женского здоровья. Это проявляется нарушениями менструального цикла.

Давайте разберем, как связаны стресс и менструация, как восстановить возникшие нарушения. И ответим на вопрос: действительно ли стресс может повлиять на месячные?

Как стресс влияет на женское здоровье

Стрессэто защитная реакция организма в ответ на внешние воздействия. К сожалению, из-за войны, напряженной обстановки и эмоциональных перегрузок многие женщины столкнулись с нарушениями менструального цикла:

  1. задержками;
  2. исчезновением месячных как таковых;
  3. болезненными менструациями;
  4. более ранним началом месячных;
  5. выделениями, которые могли стать более обильными/скудными.

На фоне стресса кора надпочечников выделяет бóльшее количество кортизола. Он влияет на гормоны, отвечающие за овуляцию и менструацию. Когда тело находится в постоянном стрессе, организм защищается и как бы “выключает” овуляцию, чтобы снизить вероятность беременности в неблагоприятное время.
расстроенная женщина
Также от постоянных эмоциональных перегрузок нарушается регуляция гипоталамо-гипофизарной системы. Из-за этого возникают задержки от стресса, циклы удлиняются, а иногда месячные прекращаются полностью.

Помимо кортизола, меняется синтез пролактина – женского полового гормона. Из-за стрессовых факторов секреция пролактина усиливается (гиперпролактинемия). Гормон опосредствованно влияет на работу щитовидной железы: тиреотропного гормона становится больше.

Гиперпролактинемия способствует:

  1. нарушениям менструального цикла;
  2. увеличению интервалов между месячными;
  3. появлению болезненных ощущений;
  4. выраженному предменструальному синдрому.

Если концентрация пролактина слишком большая, месячные могут пропадать полностью.

Стресс может нарушать работу гипоталамуса. Меняется секреция рилизинг-гормонов, что влияет на синтез гормонов гипофиза (к ним относят женские половые гормоны ФСГ и ЛГ). Это приводит к нарушениям менструального цикла.

Может ли стресс быть причиной задержки менструации

Вторичная психогенная аменорея – это состояние, при котором месячные прекращаются на фоне стресса. Из-за военных действий у многих женщин изменились условия жизни и качество питания. Многим приходилось длительное время пребывать в холодных помещениях, спать на полу или не спать вовсе. Многие переживали серьезные психологические и эмоциональные нагрузки. Все это относится к факторам стресса, все это негативно влияет на менструальный цикл — один из показателей женского здоровья.

Также нарушения цикла на фоне стресса проявляются гипоменструальным синдромом. Изменяется качество месячных: они становятся короткими, скудными и редкими.

Для восстановления женского цикла на фоне стресса, важно минимизировать или полностью убрать факторы, ставшие причиной психогенной аменореи.

Как минимизировать влияния стресса на женское здоровье

Во время стресса, особенно в условиях войны, организму нужна и важна ваша помощь. Если есть возможность, рекомендовано посетить врача-гинеколога, чтобы убедиться в том, что именно стресс стал причиной сбоя менструации.

Также рекомендовано наладить питание: дополнить его витаминами и полезными микроэлементами. Витаминами группы В, витамином Д омегой 3 (рыбий жир). А вот большое количество сахара, напротив, усиливает нагрузку на поджелудочную железу. Поэтому лучше ограничить количество сладостей.

Минимизировать стресс позволяет настройка режима дня. Полноценный 8-ми часовой сон, умеренная физическая нагрузка снижают количество кортизола и способствуют восстановлению работы репродуктивной системы.

По возможности рекомендовано исключить или максимально уменьшить все провоцирующие факторы, которые способны вызвать нарушения секреции половых гормонов. Например, ограничить чтение новостей до 2 раз в день.

В некоторых случаях могут потребоваться медицинские препараты. Однако назначать их должен только врач.

Народные средства

Успокоить нервы можно и народными средствами. К хорошим природным успокоительным относят чай из мелиссы или ромашки. Принимать его нужно 2-3 раза в день. Также для успокоительного чая подойдут корни валерианы и листья мяты.
чай с ромашкой и мелиса
К необычным народным средствам относят прогулки на свежем воздухе, так называемые “лесные ванные”. Если у вас есть возможность безопасно прогуляться в парке, попробуйте этот вид терапии.

Как показали исследования Стэнфордского университета, во время прогулок снижается приток крови к участкам головного мозга, отвечающих за генерацию сложных и тяжелых мыслей. Кроме того, во время прогулки отдыхают органы чувств, нервная система функционирует оптимально. Считается, что прогулки на свежем воздухе уменьшают количество кортизола, что способствует восстановлению организма, снижению уровня стресса.

К проверенным народным средствам относят ароматерапию (конечно, если на данный момент у вас есть такая возможность). Вдыхание ароматических масел благотворно влияет на весь организм и способствует расслаблению. Релаксирующее действие оказывают эфирные масла лаванды, мелиссы, сандала.

Также масло можно добавлять в ванную. Принимать такие ванны рекомендуется не более 20 минут, а температура воды должна составлять 36-38 градусов.

Спорт при стрессе

Умеренная физическая нагрузка способствует снижению кортизола – гормона стресса. Помимо этого спортивные упражнения помогают организму секретировать эндорфин и серотонин, так называемые гормоны счастья. Они помогают нейтрализовать уменьшить влияние стрессовых факторов на организм.

Какой спорт выбрать? Опирайтесь на собственные ощущения. Это могут быть более активные виды спорта, например, бег, танцы. Или расслабляющие: пилатес, йога. Для них не нужен спортзал.

Препараты

Для восстановления нарушений менструального цикла могут назначаться препараты. К ним относят:

  1. негормональные лекарственные средства;
  2. седативные препараты;
  3. гормоны.

При лечении нарушений менструального цикла, связанных с психогенными факторами, важно исключить стресс. Именно этот фактор провоцирует сбой в организме. Как только фактор устраняется, репродуктивная система полноценно возобновляет работу.

Негормональные растительные лекарственные средства оказывают благоприятное влияние на женскую репродуктивную систему и весь организм в целом. Природные растительные компоненты мягко и постепенно восстанавливают баланс половых гормонов. А легкий седативный эффект способствует расслаблению организма. К таким препаратам относится Циклодинон.

В более сложных ситуациях могут назначаться гормональные препараты. Ни в коем случае нельзя принимать гормоны без назначения врача. Перед приемом необходимо пройти обследование и подобрать лекарственное средство, которое поможет именно в вашей ситуации.

В большинстве случаев, для лечения психогенных нарушений менструального цикла, достаточно убрать фактор стресса и помочь организму восстановиться. Для этого необходимо по-возможности уменьшить или исключить стрессовые факторы, наладить режим сна, питания и работы, подключить физическую активность. В комплексе с Циклодиноном, восстановление организма проходит более быстро.

Выводы

Стрессовые ситуации очень сильно влияют на женскую половую систему. На фоне войны, изменений качества жизни и питания, эмоциональных потрясений женщины сталкиваются с нарушениями менструального цикла. В таких ситуациях организму требуется помощь.

Важно исключить или минимизировать стрессовые факторы. По возможности нужно наладить питание и режим дня, добавить физическую активность. Снятию стресса способствуют успокаивающие чаи, прогулки и ароматерапия. Чтобы комплексно ускорить восстановление организма, можно использовать негормональное растительное лекарственное средство Циклодинон. Эти меры позволяют восстановить работу женской половой системы.

Вернуться к списку статей