Медитация. Такое популярное, но вроде и далекое понятие. Сегодня вместе углубимся в эту тему, чтобы понять, как медитация влияет на человека.
yoga-instructor

Вы наверняка много раз слышали, что нужно медитировать. Хотя некоторые так до конца и не поняли, в чем польза и стоит ли вообще тратить на медитацию время. Мы расскажем о 9 причинах регулярно медитировать.

Борьба с бессонницей

Все барашки пересчитаны, телефон убран на тумбочку, а сна и не видать. Почему? Возможно, вы чем-то обеспокоены, сильно переживаете определенную ситуацию — причины у каждого разные. С бессонницей поможет справиться медитация. Достаточно посвятить себе 10-15 минут. Выдохните, сконцентрируйтесь на ощущениях. После этого снова постарайтесь уснуть. Негативные мысли, прокручивание неприятных ситуаций уже не будет тревожить.

Держим баланс

Регулярные медитации — классная терапия от раздражительности. Знаете, бывает такое, когда вывести из себя может любая мелочь: упавшая вещь, незначительная фраза. Медитация поможет перезагрузиться, найти тот самый эмоциональный баланс, который нам порой так нужен.

Очищение ума

Медитация улучшает функциональность мозга. Звучит как фантастика! Но это действительно так. Благодаря медитации сознание будто бы очищается. Негативные мысли отпускают, неприятности отходят на второй план. После медитации открываете глаза и смотрите на мир по-другому.

«Нет» перееданию

20-30 минут медитации в день — залог нормального режима питания. Иногда возникает психологический голод: увидели рекламу пиццерии и появилась навязчивое желание съесть дополнительную порцию. Если ваша цель — сброс веса или сохранение фигуры, то регулярная медитация — ваш выбор.

Позитивное мышление

Духовная практика помогает пропустить волнующие ситуации через себя, прочувствовать их. Во время медитации нужно быть честным с собой. Если посещает негатив, то не закрывайте его в себе, это не пойдет на пользу. Проживите эмоции. После медитации плохие мысли уже не кажутся такими серьезными, как мы их преувеличивали.

Снижение уровня беспокойства

Тревожные расстройства, частая паника, выход — медитация. 15-20 минут и ум успокаивается. Медитация = пауза. Во время духовной практики тревожность отпускает, а значит регулярная медитация станет хорошим способом побороть беспокойство.

Облегчение симптомов

Некоторые болезни (особенно хронические) имеют ряд неприятных симптомов. Медитация снижает боль, поскольку тело расслабляется. Главное — выбрать удобную позу для духовной практики.

Гармония в отношениях

И тут речь не только про романтические отношения — про любые межличностные взаимодействия. Медитация помогает лучше принимать и понимать себя, эмоции и даже страхи. Если вы разобрались в себе, то сможете без блоков строить отношения. Также после медитации начинаешь лучше понимать людей и их чувства.

Как медитировать?

Если вы дочитали до конца, то у вас возникает закономерный вопрос: «Как медитировать?»

Вот несколько базовых рекомендаций:

  • Начинайте с 5-7 минут. Первые несколько раз будет непривычно, поэтому начинаем с малого. Затем увеличивайте время медитации до 20-25 минут.
  • Медитируйте в удобной позе. Это миф, что нужно сидеть четко в позе Лотоса во время медитации. Практикуйте так, как комфортно телу.
  • Медитация = привычка. Результат заметен только благодаря регулярной практике. Разовые медитации не сделают чуда.
  • Следите за дыханием. Равномерный вдох и выдох, без задержек дыхания помогает расслабиться.

Медитация — это уникальная духовная практика, которая имеет много плюсов (как минимум — 9, которыми мы поделились). Откройте для себя медитацию, и результат не заставит ждать!

Вернуться к списку статей